Suunto 3 Fitness - urheilukello, joka pitää huolta sinusta

17.5.2019

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: SUUNTO

Kysyin maanantaina pihalla naapureilta, että onko moni menossa sinne yhtiökokoukseen. Sain vastaukseksi pitkän hiljaisuuden ja hitaasti lausutun "Se oli kolme viikkoa sitten". No miten tämä nyt sitten liittyy urheilukelloon? Malttakaa, niin kerron.

Kun liikaa on liikaa


Aika moni teistäkin lukijoista elää niitä ruuhkavuosia tai muuten vaan kiireistä ajanjaksoa elämässä. On työ tai jopa työt, harrastuksia, lapset, kodinhoito, ruuanlaitot, kaupassakäynnit, sairastelut... itse olen aina tiennyt olevani hieman stressaantuvaa sorttia ja kannan huolta milloin mistäkin. Tästä pääsemme takaisin tuohon hetkeen taloyhtiön pihalla. Olin unohtanut kokouksen. En väitä, ettäkö juuri minulla olisi keskivertoa enemmän kuormitusta elämässä, mutta tiedostan sen itsekin, että päässäni surraa vähän liikaa kaikki mitä pitäisi tehdä ja pitäisi olla ja pitäisi muistaa. Niin, että välillä jotain unohtuu.

Sain noin kuukausi sitten testiin tämän jo kauan himoitsemani Suunnon 3 Fitness -urheilukellon. Sanoohan sen nimikin, kello on urheilijan paras kaveri, koska se auttaa mittaamaan kuormitusta treenin aikana, sinne voi kirjata omat harjoituksensa ja tekeepä se sinulle ihan suunnitelmankin tulevia treenejä varten. Ihanaa, motivoivaa ja hauskaa. Mutta kello on muutakin.


Sitä saa mitä tilaa mittaa


Hauska pieni yksityiskohta on muuten se, että tein oman graduni vuonna 2006 Firstbeatille. Teknologia, jota Suunto on jo tuolta asti käyttänyt kelloissaan. Mittaaminen on kehittynyt näiden vuosien aikana valtavasti. Sykevälivaihtelun seurannalla saadaan dataa siitä, miten palaudumme ja mittaaminen onnistuu kätevästi ranteesta ilman sykevyötä. Suunto 3 Fitness ei siis ole kello vain urheiluun, vaan se on pieni mukana kulkeva kaveri, joka muistuttaa sinua pitämään huolta itsestäsi.

Useimmat meistä toimivat niin, että alkavat panostaa niihin asioihin, joita mitataan tai joista meitä palkitaan. Suunto 3 Fitnessin avulla pystytään mittaamaan stressitasoa, palautumista, voimavaroja sekä unen määrää ja laatua. Ja näin se vaan kuulkaa menee, että kun yhtäkkiä alat nähdä sen, miten vähän nukut ja miten vähän otat aikaa levolle, niin ainakin itse hieman kilpailuhenkisenä nämä asiat alkavat kiinnostaa. Vielä kun samalla on kyse omasta hyvinvoinnista. 



Katse kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin


Olen nyt ottanut itseäni niskasta kiinni treenin ja ruokavalion suhteen. On tosi kiva kirjata treenit Suuntoon ja nähdä, että on saanut viikon tavoitteet täyteen. Kellosta löytyy ihanan monipuolisesti lajeja purjehtimisesta kiipeilyyn ja cheerleadingiin. Liikkumisesta tulee hyvä olo ja haluan ehdottomasti jatkaa tällä linjalla, että tavoitteeni on treenata neljästä viiteen tuntia viikossa. Samaan aikaan kun fokukseni on tosiaan nyt ollut treenissä, olen laiminlyönyt rentoutumista ja venyttelyä. Myös syvän unen määrä yöllä on verrattain pieni. 

Voimavaroja eniten arjessa näyttää kuluttavan.. anteeksi nyt vaan työnantajani - töissä olo. Selitän tätä hieman. Kehomme on paikallaan kahdeksan tuntia putkeen, mutta mieli surraa milloin missäkin kiireellisissä tehtävissä - ja otammeko kesken päivän niitä taukoja mielen ja kehon virkistäytymiseen? Voimavaroja saisi reippaasti lisää, kun kesken päivän pari kertaa liikuttaisi itseään. Moni haluaa pitkän istumisen jälkeen venytellä itseään, mutta hyödyllisempää lihaksille ja verenkierrolle sekä aineenvaihdunnalle olisi liikuttaa itseään. Pyörittää hartioita ja käsiä, tehdä vaikka muutama askelkyykky tai käydä viiden minuutin reipas kävely pihalla. Keho saa liikettä ja mieli pienen breikin. 

Mitä tulee uneen, niin melkein naurattaa, kuinka helppo olen. Olen nyt laittanut Suuntoon nukkumaanmenoajaksi kello 22 ja oikeasti heti kun kello menee yli kymmenen, alan ajatella, että kellon mielestä mun pitäisi olla jo nukkumassa - ja menen kiltisti sänkyyn. Herätys kun meidän perhessä pienen kovaäänisen maailmanvaltiaan toimesta on viimeistään kuudelta. Jo lyhyessä ajassa näkyy positiivisia tuloksia unen laadussa ja voimavaroissa. Ja ehkä jatkossa muistan paremmin kaikki omat ja perheenjäsenten asiat :)



Pienenä bonuksena Suunto 3 Fitnessissä on ulkonäkö. Okei okei, myönnetään, aika iso bonus. Kello on tosi kaunis ja hämmentävän kevyt. Tämä onkin loistojuttu, sillä kelloa tosiaan on tarkoitus pitää lähes aina kädessä. Nukkuessa, töissä ja treenatessa. Jopa uidessa. Mitä enemmän käytät, sitä paremmin ja tarkempaa dataa saat. 

Voin testikäytön perusteella suositella kelloa oikein lämpimästi sekä treenikaveriksi, mutta erityisesti kaveriksi, joka muistuttaa sinua pitämään huolta itsestäsi 💛



Jokakeväinen rutistus - tällä kertaa extra-haasteella

11.5.2019


Viime viikot ovat olleet niin hektisiä, että oikeasti tajusin jääväni viikoksi lasten kanssa yksin vasta perjantaina kello 17:30, kun ajoimme papan lentokentälle. Tuli yhtäkkiä kamala huoli siitä, miten me pärjätään jos jotain yllättävää käy. Entä miten turvallista oikeasti meidän rakkaan on matkustaa Israeliin? Entä jos siellä käy jotain. Ja tietenkin se pahin ajatusmörkö: entä jos hän ei tulekaan takaisin. Siinäpä se sitten meni äänettömästi auton ratissa itkien tuo kymmenen minuutin matka. Sanoimme heipat ja keräsin ääneeni kaiken vakuuttavuuden ja pirteyden jutellessani lapsille, että me pärjätään kyllä hienosti ja viikon päästä papa tulee jo kotiin. Lisäsin kyllä, että mamaa vähän itketti kun tietenkin harmittaa, että papa lähtee työmatkalle, mutta että ei meillä ole mitään hätää. Katsokaas pojat, tuolla on rakennustyömaa. 

Perjantai ja lauantai


Meille oli onneksi kertynyt ja olin itse kerännyt ohjelmaa tuoksi ajaksi, joten alku näytti lähtevän käyntiin ihan mukavasti. Ystäväni Elina tuli käymään heti perjantaina illalla ja lauantaina illalla oli puolestaan poikien serkkujen yhteissynttärit. Väsymys kyllä painoi jo tuossa kohtaa hieman, sillä en saanut ensin yksin unta ja sitten Luka heräsi kahdesti yöllä yskimään. Ja aamulla tietenkin viiden jälkeen herätys. 


Sunnuntai ja maanantai


Todellinen haaste tuli kuitenkin kylään sunnuntaina ja maanantaina. Yöt muuttuivat vaan huonommiksi. Luka yski läpi yön niin, että nukuin ehkä 2-3 tuntia per yö. Senkin pätkissä. Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä varasin ajan aamulle Pikkujättiin tämän piinaavan yöyskän takia. Saimme Lukalle testiin astmalääkkeen hetkeksi, josko se auttaisi. Noin pieneltä kun astmaa ei varsinaisesti voi testata. Seuraava yö meni hieman paremmin ja jaksoin valvomiset sillä voimalla, että olin suurella hartaudella säästänyt maanantaille yhden vapaapäivän. Saisin siis pojat hoitoon ja voisin NUKKUA. Tarvitsin kipeästi unta, sillä pinna oli kireällä ja valvomisesta johtuen en luottanut itseeni liiemmin esimerkiksi auton ratissa. Ja arvaatteko mitä kävi? 

Luka heräsi 38.1 asteen kuumeessa. Voin sanoa, etten ollut kovin esimerkillinen äiti, kun rojahdin parkumaan lattialle tätä kamalan huonoa tuuria. Onneksi lasten kanssa ei kuitenkaan voi liiaksi jäädä suremaan (vaikka voin sanoa, että otti päähän!) vaan aamupalat pöytään ja Nooa viemään hoitoon. Tiesin saavani nukkua ainakin Lukan päikkäriajan, jos se vain olisi yskimättä viiden minuutin välein. 

Samaan aikaan äitini onneksi oli jo matkalla Joensuusta tänne meille. Vaikka hän ei oman terveytensä puolesta pysty lasten kanssa touhuamaan ja olemaan avuksi niin paljon kuin haluaisi, on apu silti arvokasta. Seuraava yö meni jo vähän paremmin ja Lukan kuume jäi sitten tuollaiseksi kummalliseksi kuumepiikiksi. Aika pirullisen hyvin vaan valitsi ajankohdan. 


Keskiviikko, torstai ja perjantai


Keskiviikkona sitten pääsin jo töihinkin. Torstaina Kata kävi hakemassa pojat päiväkodista, etten jäisi töistä niin paljon miinukselle. Eilen viimein saimme papan takaisin kotiin ja voi että mikä helpotuksen tunne. Tajusin kaiken stressin määrän vasta kun eilen illalla kävelin yksin lähikauppaan ja oli tuntui niin huojentuneelta. On se vaan niin iso juttu, että pienten lasten perheessä on kaksi aikuista jakamaan vastuuta ja pyörittämään arkea. Nyt odotan jo innolla ensi viikkoa, joka on Ihan Tavallinen Viikko. Itse pääsen pitkästä aikaa salille treenaamaan ja tämä (köhöm) kahdeksi päiväksi venynyt herkkupäivä on ohi ja palaan taas Fit Farmin valmennuksessa perusjuttujen ääreen. 


Otimme muuten tavaksi poikien kanssa aina iltaisin raivata lelut ja itse siivosin keittiön jokaisen ruokailun tai ruuanlaiton jälkeen. Tämä oli hyvä tapa pitää koti kunnossa, sillä millekään isomme siivousoperaatiolle ei kyllä olisi ollutkaan aikaa. Itse laittelin iltaisin aina valmiiksi poikien ulkovaatteet, aamupala-astiat - ja sen jälkeen vain rojahdin sohvalle hetkeksi katsomaan Sillä Silmällä, ennen kuin kävin joka ilta yhdeksän jälkeen heti nukkumaan. 

Millaisia pätkiä te muut olette olleet lapsen/lasten kanssa yksin? Etenkin vauvojen tai taaperoiden, jotka vielä valvottavat öisin. 


Kevät tuli kotiin - kestävällä tavalla

3.5.2019

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: SPR KONTTI

Iskeekö muillekin keväisin into sisustaa kotia? Meillä kotona yksi seinä vaihtoi väriä ja pientä uutta sisustukseen on kantautunut pitkin kevättä - erityisesti yhdestä suosikkikaupastani. Se on nimeltään Kontti. Juu, juuri se SPR:n Kontti. Sattuu sijaitsemaan ihan lähellä meitä ja sinne on aina yhtä hauska mennä kiertelemään ja tekemään löytöjä. Etenkin tämä Vantaan Kontti on tosi iso myymälä ja siellä on ison vaateosaston lisäksi runsaasti huonekaluja, kirjoja, urheiluvälineitä, astioita... you name it. 

Tarvitsetko oikeasti uutta? 


Kannustan kaikkia miettimään hankintojen suhteen ihan ensin, voisiko ostoksen tehdä käytettynä. Maailma on kirjaimellisesti pullollaan tavaraa ja aika harvoin on perusteltua hankkia ihan uutta. Käytetyn etsimiseen pitää nähdä vähän enemmän vaivaa, mutta se palkitsee ihan eri tavalla, kuin pikainen reissu sinikeltaiseen tavarataloon. Löytämisen ilo sekä tieto siitä, että teki ympäristön kannalta järkevän valinnan. 


Tässä meidän ihanassa vappupöydässä tarjoitin on Kontista ja löytyi hintaan 16 euroa. Kunto aivan uutta vastaava. Kuohuviinilasit meiltä puuttui ja niitähän oli siellä tarjolla vaikka minkälaisia. Ostin nämä neljä lasia ja olisinkohan maksanut neljä euroa niistä yhteensä. Tuolin päällä näkyvä kesäviltti on muuten myös Kontista. Se on ihan uusi, vielä oli Hemtexin laputkin siinä kiinni. Tosi ihana kevyt viltti kesäiltoihin ja sopii hyvin siihen vanhan roosan sävyyn, jota koetan salaa aina vähän ujuttaa sisustukseen. 

"Uutta" uutta poikien huoneisiin




Luka siirtyi pari viikkoa sitten nukkumaan yksin omassa huoneessaan ja sai siis ihan ensimmäistä kertaa Oman Huoneen. Hauskasti kaikki huoneen värit osuivat helposti yhteen, eikä varsinaista sisustamista tarvinnut paljoakaan tehdä. Tuo pulpetti on käytettynä ostettu ja muistattekin ehkä sen tuunaamisen? Sänky on asuinalueemme kirppisryhmästä ja matto myös kierrätyskeskuksesta ostettu. Uusin tulokas huoneeseen on tämä keinunorsu. En voinut vastustaa! Luka rakastaa norsuja ja pupuja sekä haluaa aina mennä "ihhahhaa" milloin milläkin "hevosella". Olisitte siis nähneet pienen pojan silmät, kun alkuviikosta kannoin tämän norsun kotiin. Halusin ostaa Lukalle jotain ja pienen krääsälelun sijaan tuntui paljon järkevämmältä ostaa tämmöinen isompi juttu, josta ehkä saa muutaman euron vielä eteenpäin myydessäkin.  



Nooan huone alkaa olla jo isompien poikien huone työpöytineen ja kaikkineen. Nooan uusin kiinnostuksen kohde on dinosaurukset, joten mahtava löytö oli tämä dinosaurus-tietokirja. Samalla tein myös omaa sydäntä äärimmäisen kovasti lämmittävän löydön. Oma suosikkisatukirjani lapsuudesta! Lähes tuli tippa silmään, kun selasin läpi satuja, joita oma äitini on minulle pienenä lukenut. Aivan ihanaa, että saan nyt lukea näitä samoja satuja Nooalle. Jos hän siis dinosaurusten opiskelulta malttaa mitään satuja kuunnella. Tuo kuvassa vähän näkyvä tuoli on muuten myös ostos Kontista jo useamman vuoden takaa. Ostin hailakan puunvärisen tuolin ja maalasin sen mustaksi. On palvellut oikein hyvin Nooan tuolina ja meneekin siinä käytössä vielä hyvin kouluikään saakka, jolloin ehkä panostamme hieman enemmän istumismukavuuteen. Siitä tuoli siirtyy silloin Lukalle. Ja onpa tuo kynäpurkki muuten myös "konttilöytö". Vähän olisin halunnut sen itselleni töihin, mutta...

Miten Kontti toimii ja missä niitä on? 


Moni on miettinyt sitä, minne omat käytetyt tavaransa antaa, ellei saa niitä myytyä. Mielestäni varmin ja paras vaihtoehto jo vuosikausia on ollut Kontti. Kontti on kierrätystavaratalo, jossa myydään lahjoitettuja vaatteita, tavaroita ja huonekaluja. Kontin tekemästä tuloksesta 2/3 jaetaan auttamistoimintaan Suomessa ja 1/3 katastrofirahastoon. Esimerkiksi vuonna 2017 Kontti tuotti huikeat 4,3 miljoonaa euroa Punaisen Ristin avustustyöhön. Ja kun SPR toimittaa apua maailman kriisialueille, suuri osa vaateavusta on Konttiin lahjoitettuja vaatteita. Tiedättekin, että olin aiemmin järjestössä töissä ja edelleen sydäntäni lähellä on maailman epätasa-arvoisuuden tasaaminen.


Kontteja löytyy pääkaupunkiseudulta kolme, Helsingin Itäkeskuksesta, Vantaan Tammistosta sekä Espoosta. Täältä löydät listan muun Suomen Konteista. Ja hei mikä vielä pitää muistaa mainita, on mahtava noutopalvelu huonekaluille. Kontti noutaa huonekaluja ilmaiseksi Helsingin, Vantaan, Tuusulan, Keravan ja Järvenpään alueilta. Muiden alueiden noudoista sovitaan tapauskohtaisesti. 

Jos et vielä ole vakioasiakas, suosittelen lämpimästi tekemään pyörähdyksen johonkin Kontin tavarataloon. Vie kotoa pois ylimääräistä ja tee löytöjä, joista tulee niin monella tavalla hyvä mieli 💜

CopyRight © | Theme Designed By Hello Manhattan