Lisää hyvinvointia, kiitos!

Edellisen kerran kirjoittelin ajatuksesta panostaa omaan hyvinvointiin. Blogeissa pyörii erilaisia 10 viikon hyvinvointihaasteita, joissa suurimmassa osassa tuntuu olevan tavoitteena pieni painonpudotus ja erilaiset dietit. Itselläkin olisi kyllä pari kiloa ja senttiä kadotettavana, mutta tällä kertaa en aloita mitään diettiä. Mietin kaiken kautta, mikä lisäisi yleistä hyvinvointiani ja sitä kautta tukisi myös sydämeni terveyttä.

Sain aikaan neljä eri tavoitetta: 

• Stressitason madaltaminen. Ei tässä nyt mikään megastressi ole päällä, mutta yleisesti sitä voisi olla paljon vähemmän. Pyörittelen myös päässäni aina erilaisia "entä jos" skenaarioita, joilla luon (ihanko totta) aikalailla turhaa stressiä. Asiat asioina. Elämän tärkeysjärjestys muistaen.

• Vähemmän murehtimista. Kannan niin helposti murhetta milloin mistäkin asiasta. Harmittelen itselle tapahtuvia "epäoikeudenmukaisuuksia" ja vertaan aivan liikaa itseäni ja omaa elämään muihin.

• Pidempi pinna. Accept and let go. Olen viimeaikoina ärsyyntynyt tosi helposti. Myöhässä olevat bussit, haasteet töissä, ystävän perumat treffit... nämä saavat ärsyyntymään ja on ollut hankala päästää siitä irti. 

• Eroon tunnesyömisestä. Kohdallani olisi typerää edes yrittää mitään kymmenen viikon sokerilakkoja. Rakastan makeaa ja kohtuudella kun sitä voikin syödä. Sen sijaan haluaisin päästä eroon (tai ainakin lähes eroon) tunnesyömisestä. Jokainen harmitus ei tarvitse suklaalevyä eikä raskas päivä purkkia jäätelöä.

Aloitin suunnittelun eilen kirjoittamalla paperille erilaisia asioita, joiden tekeminen tuo hyvää fiilistä. Semmoista välitöntä hyvää henkistä hyppelyfiilistä, kuten vaikka herääminen aurinkoisena lomapäivän aamuna tai jonkun yllättäen sanoma ihana kohteliaisuus. Samalle paperille kirjoitin myös asioita, joita haluaisin tehdä sekä myös niitä, joiden tekeminen ei välttämättä ole niin suoranaisesti kivaa, mutta tekisi minulle hyvää.

Näistä ajatuksista koostin suunnitelman, jolla lähden laittamaan omaa hyvinvointiani parempaan malliin. Tarkoitus ei ole siinä, että teen näitä 10 viikkoa ja sitten palaan vanhaan. Tarkoitus vain on kymmenen viikkoa kiinnittää huomio näihin asioihin, jotta muutosta tapahtuisi. Myös kymmenen viikon ajan aion kerran viikossa tehdä itselleni katsauksen siihen, miten menee, onko jotain muuttunut?

Tässä asiat, joita aion nyt aluksi tehdä ja vähän syitä miksi:

1. Kerran viikossa japanintunti
Japanin kielellä ja kulttuurilla on mulle erityinen merkitys. Japani tuottaa mulle lapsenomaista iloa, eläydyn täysillä k-pop (okei, k-pop ei ole j-pop, tiedän) videoihin ja innostun oppiessani uusia kirjoitusmerkkejä. Tällä hetkellä minulla ei ole aikaa eikä varaa mennä tunneille, mutta voisin hyvin ottaa kerran viikossa tunnin aikaa ja mennä meidän lähikirjastoon läppärin kanssa. Kuunnella opetus cd:tä, katsoa parit musiikkivideot ja kerrata kirjoittamista sekä kielioppia.


Tee, jotain, mikä ei ole välttämätöntä, mutta tuottaa sinulle iloa.


2. SoMe-kielto kello 21:00 - 09:00 
En ole koukussa telkkarin katsomiseen (kröhm, paitsi Kardashianit), mutta roikun aivan liikaa koneella, facessa, instagramissa, blogeissa. Varsinkin iltaisin. Ensin ajattelin jotain kuukauden SoMe-kieltoa (buhahaa, pidetäänpä nyt rima tarpeeksi lähellä kuitenkin), mutta päädyin tähän iltojen ja aamujen rauhoittamiseen. Iltaan jää vielä se puolisen tuntia kuitenkin aikaa päivittää blogi tms. sen jälkeen, kun Nopsu on mennyt unille. Poikkeuksen voi tehdä työaamut, jolloin nakotan jokatapauksessa koneella jo seitsemältä, kyllä siinä nyt saa samalla facen vilkaista :)

Tutkitusti jatkuva sosiaalisen median kyttääminen tekee aivoille saman, kuin jos olisi pitkä lista tekemättömiä asioita painamassa mieltä.

3. Juo enemmän vettä 
Ihan vaan just näin. Juo sitä enemmän. Se puhdistaa, kosteuttaa ja tekee hyvää masulle. Vedenjuonnilla voisi myös koettaa torpata niitä himoja syödä vaan "jotain", ilman että on lainkaan nälkä.

4. Kerran viikossa aromahieronta
Rakastan aromaterapiaa, se tuntuu toimivan minulle tosi hyvin. Kun nyt ei ole varaa mennä oikeaan aromaterapiaan, niin aion jollain konstilla keplotella mieheni tekemään kerran viikossa minulle aromahieronnan. Lisäksi on pakko koettaa venytellä enemmän. En halua iän myötä kangistua.

5. Affirmations
En ole varma, mitä nämä olisivat suomeksi. Erilaisia "voimalauseita", joilla voi auttaa itseään kompastuspaikkojen yli. Näitä voisi kirjoitella jonnekin seiniin tai kattoihin, eli en siis vielä ihan tiedä minne ja miten :)

Every day holds a possibility of a miracle / This too shall pass / Happiness is not a destination, it's a way to travel

6. Liikunta
Olen tähän asti toteuttanut sitä, että menen salille tai jumppaan aina kun mahdollista. Tämä tarkoittaa sitä, että laitan kalenteriin varmaan kuusi liikuntakertaa viikkoon ja sitten päädyn menemään ehkä kolmesti ja silloinkin teen yleensä vähän puoliteholla. Ajattelin, että jos tästä lähtien tavoittelenkin vain sitä kolmea treenikertaa viikossa, mutta katsoisin, että noilla kerroilla teen sitten ihan kunnon hikitreenin.

Miltä vaikuttaa? Minusta aika hyvältä! Lempeitä pieniä muutoksia, jotka toivottavasti pidemmänpäälle tekevät hyvää. Ensimmäinen tsekkaus hyvinvoinnin kehittymiseen on tämän viikon sunnuntaina - palataan siis silloin asiaan :)

Peace & Love